Brz gubitak kilograma uz adekvatnu ishranu

Poslao je - SIFRA:
Pitanje: Ćao zanima me kako da najbrže izgubim kilogram i kakvu ishranu treba da koristim

Odgovor: Poštovanje i Vama. Nije utvrđen najbrži gubitak kilograma odnosno telesne mase. Ne treba da Vas brine brzina, već najbezbedniji način sa zdravstvenog aspekta. Takođe želim da napomenem da pored samih kilograma treba da obratite pažnju na telesni sastav. To znači da na primer možete biti normalno uhranjeni prema indeksu telesne mase, ali da zapravo sastav tela nije najbolji. Telesni sastav pokazuje da li imate više telesnih masti ili mišića i kakva je gde zastupljenost. Što se same ishrane tiče ona treba da je izbalansirana, raznovrsna, individualno priagođena, da ste uobročeni, da imate disciplini i pozitivan odnos prema sebi i telu. Ima određenih postulata koje sve ishrane poštuju, a to je da su sve vrste prostih, lako svarljivih šećera isključeni, da povrće treba da je zastupljeno u svakom obroku i da je najidealniji „slatkiš“ voće. „Prava“, realna hrana, koja nije upakovana, industrijska treba da se nađe na trpezi svakodnevno. Podržite organske proizvieče ili male domaće proizvođače, jer su uroženi, a plasiraju zdravu, slabo hemijski tretiranu hranu. Priprema obroka isto utiče na kvalitet makro i mikronutrijenata koji se resorbuju u krv, pa u ćelije. Stoga ne treba da pržite, pohujete namirnice, da ih dugo izlažete visokoj temperaturi. Nadam se da su Vam saveti bili od pomoći ili će već u nekom trenutku biti. Stojim na raspolaganju za dodatna pitanja. Za individualnije savete možete da me kontaktirate putem broja telefona koji se nalazi na sajtu.