Doručak za mršavljenje

Poslao je - SIFRA:

Pitanje: Postovanje Da li je ok da za dorucak jedem vocni musli sa toplom vodom I medom ili ovsene pahuljice,zelim da smrsam I fizickim sam activate.

Odgovor - Naveli ste manje kvalitetan doručak ako gledamo sastav makronutrijenata u njemu. Voćni musli na primer zamenite ovsenim pahuljicama, ostavite sveže voće, preskočite med ili neke druge zaslađivače dok ne dođete do željene teelesne mase, ali zato dodajte neke od izvora proteina kako bi bili duže siti. Ti proteini mogu biti iz običnog ili biljnog jogurta, kefira, kozjeg ili biljnog mleka bez šećera u svom sastavu, grčki jogurt do dva procenata mlečne masti je kvalitetan izbor ili skyr jogurt. Ovo je samo jedan od raznih vrsta doručka. Milsite na raznovrsnost. Slane opcije su možda bolji izbor tokom ciklusa mršavljenja, ali sve je individzalno. Svakako kada mislite da formirate obrok koji će Vas voditi kroz dan bez oscilacija u energiji imajte kako izvore proteina, tako i izvore kvalitetnih masti i ugljenih hidrata. Srećno!