Ishrana kod multilokuralne ciste i simptoma policisticnih jajnika

Poslao je - SIFRA: Akijane
Pitanje: Zanima me ishrana kod multilokuralne ciste i simptoma policisticnih jajnika...šta treba da se jede od voća, povrća, mesa itd.

Odgovor: Poštovana, hvala na postavljenom pitanju. Obzirom na dijagnoze koje navodite važan je individualan pristup. Stoga mogu samo napisati par opštih smernica koje ne mogu da Vam naškode. Simptomi policističnih jajnika se tretiraju ishranom kao kod dijabetesa melitusa tipa II ili poput insulinske rezistencije. To Vama znači na nivou da ne konzumirate proste šećere, konditorske proizvode, gotovu, brzu hranu... Pekarske proizvode, pa i u kućnoj radinosti treba izbeći. Upakovani gotovi proizvodi, na žalost bili slani ili slatki često sadrže dodate šećera, stoga treba da ćitate deklaraciju proizvoda i da je uporedite sa sastavom samog proizvoda. Bilo bi odlično ako biste uspeli sve obroke da jedete kod kuće, da ih Vi spremate i tako imate kontrolu nad sastavom obroka. Povrće treba da konzumirate u svakom obroku, sem eventualno užina. Pokušajte da u sva tri obroka imate sveže povrće kroz salate i kuvano, blanširano ili grilovano povrće kroz sam obrok. Povrće treba da bude što raznovrsnije, pratite naspram boja, što šarenije to bolje. Voće je najbolje sveže, posebno prva tri meseca. Što se tiče mesa i ribe najbolje da se jede kuvano ili ponekad pečeno. Isto na neki period zaboravite prženje kao i dinstanje na ulju. Sve termičke obrade ulja na neki period izbegnite. Ulje treba da unosite što manje izmenjeno, kroz salate ili pred sam kraj kuvanja, skoro pred serviranje dodato, kako bi usvojili dragocene masne kiseline. Koristite hladno ceđena ulja. Mesne prerađevine zaobiđite na period od par meseci. Mleko i mlečne proizvode jedite sa srednjim procentom masti. Možete isprobati kozje proizvode koji imaju malo kvalitetniji sastav. Generalno birajte češće kefir, jogurt, kiselo mleko, polumasne sireve.. Toliko mogu reći ovim putem. Ako imate dodatnih pitanja možete mi se obratiti putem broja telefona sa sajta. Srdačan pozdrav.