Kako da izgubim salo na stomaku balansom u ishrani i da se resim zatvora, gasova, nadutosti

Poslao je - SIFRA:
Pitanje: Imam 35 godina. Visoka Sam 160 I imam 58 kg. Bavim se fitnesom tri godine sa treninzima tri puta nedeljno. Moj problem je salo na stomaku I visok procenat vicelarnih masti. Htela bih da se resim toga, ali da ne smrsam u drugim delovima tela. To verovatno nije moguce. Ne znam kako da se hranim, jer bih zelela da skinem salo, a dodam misicnu masu (sto je kontradiktorno). Poslednjih meseci ishrana mi je bazirana na proteinima. Rezultat je mrsavljenje. Noge mi postaju premrsave, zadnjica ravna, a stomak mi je stalno naduven ( sta god da pojedem). Imam gorusicu I podrigivanje kao I hronican zatvor. Ocigledno neki problem sa varenjem. Treba mi neki plan ishrane, koliko masti, ugljenih hidrata I proteina mi je potrebno? I da li su potrebni neki vitamini zbog jednolicne isnrane? Inace ne jedem slatkise, grickalice, sokove I przenu hranu. Vise ne jedem ni hleb. I takodje slabo pijem vodu, sto znam da nije dobro, ali jednostavno nemam potrebu za tim. Pijem je na silu I reda radi, a od toga mi posle bude muka I nemogu da jedem, jer mi je stomak pun. Zbunjena.

Odgovor: Hvala na postavljenom pitanju. U problemu ste, zaista. Ključ je u pitanju koje ste mi postavili, koliko Vam je potrebno makronutrijenata (proteina, masti I ugljenih hidrata). Kada sa tim makronutrijentima budete u balansu, I kombinaciji hrane po grupama uz pomoć popularnog Modela tanjira onda će problemima koje ste naveli doći kraj. Važno je da zakažete pregled kod nutricioniste što pre. Kako bi na osnovu anamneze kako lične tako I nutritivne mogao da sastavi plan ishrane ili makar preporuka u zavisnostui šta Vam više odgovara. Ove sve signale Vam šalje telo da mu ishrana koju vodite ne prija. Mučite svoje telo. Naravno da imate zatvor, povećanu kiselinu kada su Vam osnov ishrane proteini. I salo na stomaku gde Vam smeta je upravo rešivo balansom ishrane. Imate na mom sajtu kontakt podatke. Ako niste iz Beograda posedujem I online programe. Stojim na raspolaganju za dodatna pitanja. Srdačan pozdrav!