Nikad nisma bila deblja, kako da smršam

Poslao je - SIFRA:
Pitanje: Poštovana, Imam 45 god, visoka sam 175 cm i 82 kg teska. U životi nisam bila deblja. Smrsam 1, 2 i opet povratim. Nisam fizički aktivna osim šetnje ponekad. Interesuje me, šta bi ste mi Vi preporučili?

Odgovor: Hvala na postavljenom pitanju. Izvinite što odgovor malo kasni. Preporučila bih Vam da se posvetite sebi i promenite životne navike. Sada ste u godinama kada lagano dolazi do promena na metaboličkom nivou. Kako bi napravili pravi reset ishrana Vam je važna koliko i svakodnevna fizička aktivnost u obliku koji Vam odgovara. Važno je da reagujete što pre, jer kako se bliže pedesete nekako će biti teže menjati sebe odnosno navike, više upornosti je potrebno i samim tim energije. Ako nemate u domu zdravlja odakle ste nutricionistu dijetetičara, onda na žalost treba da idete privatno. Za sada možete sami učiniti da se uobročite, ako niste. Da svakoga dana imate tri obroka minimum. Večera se konzumira 3h u odnosnu na vreme kada idete na spavanje. Prvi obrok 1-2h u odnosu kada ustajete. Pokušajte da u svakom obroku imate makar oko 150g svežeg povrća ili sada fermentisanog, pošto je zima. Ako uvodite sebi užine neka budu u kombinaciji voće i orašasti plodovi ili semenke. Isključite pekarske proizvode, slane i slatke grickalice, upakovane konditosrke proizvode. Uvedite šetnju od 3km svakoga dana i rezultata makar za početak dok ne nađete nutricionistu, treba da bude.