Tek otkrivena insulinska rezistencija i promene navika u ishrani

Poslao je - SIFRA:

Pitanje: Od nedavno Imam prediabetes . Izbacila sam beli hleb Kiflice, beo pirinač i redovno vežbam . Nemam visak Kilograma i prve 2 nedelje sam se odlično osećala, Sad više ne. 1 sat posle obroka osećam se slabo, Malaksalo, muti mi se vid. Izmerim šećer a on izmedju 95-105 šta da radim i dal je to normalno odnosno Prolazna faza? Hvala u napred

Odgovor – Niste dobro regulisali ishrani. Rekla bih da ne unosite dovoljno kvalitetnih izvora ugljenih hidrata (šećera), a na sve to ste aktivni, što jeste pohvalno. Verovatno onda ne unosite ni dovoljno ostalih makronutrijenata te ste u disbalansu. Umesto prerađenog hleba, pokušajte da pravite speltin ili heljdin hleb, integralni/crni pirinač, pravite sami kaše od raznih pahuljica, mekina, klica, uz svaki obrok jedite salatu unosite zdrave masti, kao I prteine. Proteini obavezno iz biljnih uvora – pasulja, sočiva, graška, kako bi uneli I kvalitetne ugljene hidrate jer Vam ih telo traži. Ako se I dalje en snalazite, javite se za stručnu pomoć.